Hälsa

Kalorirestriktion och Biggest Loser igen

Våg och måttband.

Jag satt och kollade på Biggest Loser häromdagen, jag kan ju inte låta bli eftersom det handlar om ”hälsa”.

Eller?

Jag har kritiserat Biggest Loser och deras upplägg om kalorirestriktion tidigare Varför du inte ska fokusera på kalorier och kalorirestriktion

Det kanske funkar för en del. (Åtminstone en period). Men uppenbarligen inte för alla eftersom två av säsongens deltagare varit med tidigare år och nu gått upp lika mycket eller till och med MER.

Man kan gå ner i vikt om man begränsar intaget av kalorier. Jag skriver KAN eftersom det inte bara är maten och mängden mat som spelar in. Stress, hormonella obalanser, sjukdomar eller annat kan också göra att du inte går ner i vikt hur noga du än är med kosten.

Det gäller att hitta balans

En kalorirestriktion kan fungera en period men risk finns att man tillslut – antingen förstör sin ämnesomsättning eller att man bara inte orkar mer och överäter på grund av hunger istället – vilket kommer resultera i mer viktuppgång. Eller ångest.

Kalorirestriktion är inte hållbart i längden.

Så att hitta balansen – vad som passar dig är nyckeln för att få en långvarig hälsa.

Balans i det inre och balans i kost och träning

Kalorirestriktion är inget hållbart, inget du kan leva med hela livet. Du går kanske ner i vikt. Men. Vad betyder vikt?

Det säger egentligen ingenting om din hälsa.

Vikten visar inte hur du MÅR, vikten visar inte hur dina värden ser ut, hur du sover, hur lycklig du är eller ens i vilket skick din kropp är!

Så att enbart vara ute efter att bara gå ner i vikt är egentligen ganska värdelöst.

Riktigt värdelöst skulle jag säga.

Och det är just vad Biggest Loser går ut på. Det stör mig enormt.

Vad säger deras vikt om deras andra hälsoparametrar? Vad säger deras vikt om deras hormonella status? Och annat som är avgörande för hälsan?!

***

När man räknar kalorier glömmer man det viktiga. NÄRING.

Du skulle i princip kunna sitta och käka godis, så länge du äter tillräckligt lite.

Känns inte så… sunt va?

Din kropp behöver näring och det viktigaste är inte mängd – utan VAD man äter.

100 kalorier hit eller dit. Det är inte vad du ska fokusera på. Men däremot näringsämnen. Vitaminer, mineraler, fetter och så vidare. Det är vad som avgör.

***

Vilken kosthållning som är den bästa kan vara nästa steg att diskutera. Det kan vara olika beroende på din situation och hälsostatus. Men att äta riktig mat är det viktiga. Utan innehållsförteckning.

***

Så mät inte din hälsa i vikt. Mät istället din hälsa i ditt mående.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *